Prenumerera på Sustain News

* indicates required

Som prenumerant på Sustain News får du mejl var tredje vecka.

• Ett nyhetsbrev laddat med kunskap, tips och senaste nytt om vårt arbete för ökad hälsa
• Tillgång till allt tidigare material från
• Medlemserbjudanden från oss och våra partners

Omvandla skav till förbättringar i vardagen 

Har du också upplevt en oskön känsla i kroppen? Man vet inte direkt vad det handlar om, men det är något som skaver. Jämförbart med att promenera och det är något som inte är som det ska och till slut känner man stenen i skon. Då är det lätt hänt att försöka sig på...

Känslorna är lotsen och tankarna är kapten

Vi haffar vår expert, Bo Ahrenfelt läkare och psykiater, för att fördjupa oss i ämnet känslor. Vad är en känsla? Vilken funktion har dom? – Känslor är något vi upplever och de är personliga, svarar Bosse. Vi människor skiljer oss åt genom att samma händelse, möte...

Resiliens på prov

Som om det inte var nog med utmaningar i världen och människors liv, utsätts alla länder och människor för ett stresstest av stora mått. Coronapandemin har oss i sitt grepp, frågan är hur vi kommer klara oss i genom detta. Hur resilienta är våra samhällen? Med...

Personlig utveckling tack vare coronakrisen?

Vill du ta chansen och låta coronakrisen bli en utvecklande period i ditt liv? I en artikel beskriver Bo Ahrenfelt hur kriser blottlägger och förstärker kriser som redan fanns i våra liv och hur de öppnar nya möjligheter till förändring och utveckling. Det blir som en...

Kontroll, stress och förändring – del 4

Corona chronicus Den akuta fasen av coronapandemin kan sägas vara över i Sverige och vi är på väg genom en mer kronisk fas som vi ännu inte vet var, hur eller om den kommer att sluta. I mina första artiklar i våras pekade jag på att en kris presenterar oss själva för...

7 av 10 förändringsarbeten misslyckas

Coronapandemin har kastat oss in i en tid av extrem förändring. Förändringar av nöd tvungna och drivna av kris är relativt lätta att genomföra. Desto svårare är det med förebyggande förändringar. Studier visar att 7 av 10 förändringsarbeten misslyckas. Ja en del...

Kommer vi lyckas hålla i vårens förändringar?

Dagens brutala förändringstempo måste mötas med nya och radikala grepp. Utmaningen består i att gårdagens organisationer inte arbetade tillräckligt med förändring och nu har behövt ställa om. Ett problem i detta var bla bristande omvärldsanalys och tydlighet inom...

Tanken på döden intensifierar livet

Vid 12-13 års ålder satt jag på Umeå stadsbibliotek och tjuvrökte efter att slumpmässigt valt en bok. Den handlade om zenbuddhism. ”Tanken på döden intensifierar livet”, läste jag. Jag var intresserad av förändring, men detta tog priset. Hur kan det vara så? Jag skrev...

Systemanalys

Vad är det som kan påverka mitt eller vårt förändringsarbete? Inom systemteorin säger man att ”allt påverkar allt”. Människor, årstid, lokal och pengar m.m. m.m.. Det som betonas i systemteorin är helhetens betydelse, liksom interaktionen och en definition av ett...

Förändring av första och andra ordningen

Detta är ett utdrag från boken Förändring som tillstånd (Studentlitteratur 2013) Ingen har undgått ordet och begreppet förändring. Tingens ordning förändras. Sanningar med mycket stort S och hjältar med mycket stort H stiger snabbt mot de mediala skyarna. Somliga...

Kartan över hållbarhetens väg

Tänk så lätt det är att ge andra människor goda råd när det gäller stress och personlig hållbarhet. ”Ta’t lugnt”, ”Jag ska berätta om stressystemet för dig”, ”Gör priolistor”, ”HPA-axeln förstår du…”, ”En sak i taget”, ”Mindfulness löser alla våra problem…”, ”Jag vet...

Dags att återvända till en onormal vardag

Första veckan på jobbet snart gjord efter en för oss märklig sommar. Det är svårt att sätta fingret på vad som är det märkliga. Vi var, såsom vi varit i de senaste 13 åren, i vår stuga i Norrland. Visst var vädret i juli lite sisådär men vi har badat och solen har...

Personlig transformation tack vare corona?

Enligt google translate betyder transformation - omvandling. Eller per definition: “Genomgripande förändring av någon grundläggande egenskap t.ex. form, utseende etc. hos företeelse, tankeprodukt etc.” Fredag 13 mars förlorade jag min provanställning med anledning av...

Gnissel i relationen?

Efter semestern brukar det vara en uppgång i antalet skilssmässor men i år har det varit en uppgång i antalet skilsmässor redan under våren och sommaren. Svenska Dagbladet uppger att under perioden april–juli i år har 600 fler ansökningar om skilsmässa kommit in än...

Moodboard

Mood betyder "stämning" och det är precis det tanken är att du ska fånga i din mooadboard. Hur du vill må & känna dig inte saker du ska göra, prylar du vill ha och mål du ska nå. När du är på det klara hur du vill må & känna dig visuliserar du detta på din...

Att skapa en hållbar vardag

Introduktion Människan är inte alltid lätt att förstå sig på. Enligt en rapport från Hjärt-Lungfonden[i] kan endast var tredje svensk tänka sig att äta nyttigare. Man kan reflektera över varför vi människor väljer en livsstil som ger en högre sannolikhet för sjukdom,...

Sommar, sommar, sommar

Kanske mer efterlängtad än någonsin. Och behövlig. Förhoppningsvis får även de mest utsatta yrkesgrupperna en välförtjänt ledighet! Själv har jag landat i stugan i Norrland för en veckas jobb och sedan semester. Fint att få träffa familjen här uppe igen men också...

Tips för en dagsvandring

En ryggsäck, 30 L med höftbälte för en dagstur Kängor med högt skaft som ger stöd för vristerna är både avlastande och bekvämt. Annars sköna joggingskor med stadig sula. Skavsårsplåster, myggmedel, extra strumpor och ombyte när plagget närmast kroppen blivit fuktigt....

Sin egen Skalman

Om någon hade frågat mig för tio år sedan om jag ville följa med på en tur i skogen hade jag vänligt men bestämt tackat nej, och tänkt "Aldrig i livet! Varför? När man kan sitta på ett mysigt café". Kanske var jag avskräckt av barndomens långrandiga vistelser på myrar...

Börja med känslan för att hitta beteendet

Många vill och behöver återhämtning under sommaren. Den mentala bilden av att koppla bort, koppla av och njuta känns tydlig och åtråvärd. Men ofta blir det inte som vi tänkt och visualiserat. Kanske är det för att vi lätt dras med i att planera aktiviteter som på ytan...

Ungas hälsa

Andelen unga som upplever ensamhet har ökat från 20 till 50% under coronapandemin*. De är inte oroliga för corona som sjukdom utan för konsekvenser för nära och ekonomin.  På ett frukostseminarium arrangerat av IQ och Mind lyfts problemet med att aktiviteter för unga...

En utmaning att ställa om till distansarbete

Till följd av den corona pandemi som pågått under vintern och våren, så har många utav oss arbetat hemifrån i mycket större utsträckning än tidigare. En plötslig och relativt stor omställning för många. Och som idag, i samband med att ”återgången” från corona perioden...

Jag har halverat min rörelsetid!

När jag tittar på mitt eget beteende kopplat till daglig motion och träning, under senaste 3 månaderna, så har det varit extremt varierande från dag till dag. Jag är relativt van med att planera in träning och motion i min dagliga kalender och vet att det är svårt att...

Självledarskap – framtidens kompetens

Självledarskap kommer bli ett väldigt centralt begrepp framöver. Begreppet är relativt nytt i arbetslivet men är egentligen ingen ny företeelse eftersom vi alltid leder oss själva genom att gå till jobbet, genom hur vi interagerar med andra och de val vi gör i livet....

“Build back better”

Ja ett motto man önskar man kommit på själv! Det är det motto som FN hade under Jan Eliassons ledning när de åkte ut till katastrofdrabbade områden runtom i världen. Tänker att må det bli mottot när vi återskapar en mer normal vardag. På dagarna rustar vi oss för att...

Livesända begravningar en realitet

Pandemin har accelererat ett antal större förändringar i världen. Förändringar som behövt komma till stånd men inte fått tillräckligt med fotfäste. Att förändringstakten aldrig varit så hög som nu har vi pratat länge om, men nu kommer den öka och handla om andra saker...

Vem är det som kör?

Ibland kan det kännas som att man inte har kontroll över sitt eget liv och så är det i större utsträckning och för fler nu. När pandemin drog över världen och kom till Sverige i mars 2020 drabbades de allra flesta av en chock. Hur är det möjligt? Det var som att...

Ny, osäker spelplan

För fyra månader skålade vi in ett nytt decennium och många med mig hade säkerligen stora förväntningar på ett bra sådant. Men så förändras allt på bara några månader. Idag är det mesta osäkert och sådant som var självklart för bara två månader sedan är inte det...

Kontroll, stress och förändring – del 3

När jag var 12-13 år tyckte jag om att sitta på Umeå stadsbibliotek och tjuvröka min majskolvspipa. Jag brukade gå in på fackböckernas avdelning och slumpmässigt dra ut en bok ur en bokhylla innan jag satte mig med min pipa. Vid ett tillfälle, som kom att betyda...

En handbok för arbete hemifrån

Denna handbok belyser sju viktiga områden för att må och prestera bra vid distansarbete, under och efter coronapandemin. Du trycker på + symbolen till höger om respektive område för att läsa mer. Ta fram papper och penna och skriv ner dina egna reflektioner och idéer...

Sömnens betydelse

Jag funderar ofta på hur detta påverkar våra förmågor, relationer och vår hälsa både i det dagliga och långsiktigt. Sömn är en livsviktig parameter för våra funktioner och vår hållbarhet, faktiskt betydligt viktigare än väldigt många vet eller bryr sig om. Jag säger...

Ett bättre liv med en god nattsömn

En morgon för drygt fyra år sedan vaknade jag som vanligt efter några få timmars sömn på småtimmarna. Jag minns inte hur länge jag hade legat klarvaken just den natten, men som vanligt hade jag somnat in ganska snabbt på kvällen innan efter en fartfylld och...

Gruppövning för arbetsgrupper

Jessica guidar arbetsgruppen genom 3 frågeställningar för att hitta vad som kan göras för det egna välmåendet och arbetsgruppen just nu samt hur ni tillsammans kan hitta kraft och energi för ett framåtriktad arbete. Jessica Schultz är beteendevetare med en lång...

Kontroll, stress och förändring – del 2

Emotion, kognition, kropp och selektiv perception Neurovetenskap och särskilt perceptionsforskningen har visat på hur vi själva, var och en, skapar den värld vi upplever. Det finns visserligen en värld därute, men vad den består av och hur vi upplever det vi gör...

Krisens positiva sidor

Finns det positiva sidor av coronakrisen kan man undra. Ja vi tror att det kan komma något gott ur krisen, avseende lösningar för klimatet och vårt område - personlig hållbarhet, hållbara livsstilar och hållbara organisationer. Men det förutsätter att viljan finns och...

Premiär i coronatider …

… för första Sustain News, samma vecka som corona på allvar invaderat allas vår vardag. Det mesta har ställts på sin ända och det är fokus på anpassning, både på jobbet och hemma. Vi har tänkt till och kommer från måndag erbjuda webinars på temat - Hur tar vi hand om...

Kontroll, stress och förändring – del 1

I tider som de vi upplever nu är det lätt att tappa fotfästet och den mentala tryggheten. Inom loppet av några dygn fick vi plötsligt en allvarlig sjukdom över oss. Länder stänger sina gränser. En president skyller det hela på ett politiskt parti för att en dag senare...

Mindfitness – hälsa för hjärnan

Att skapa sig en "hållbar vardag” och vara personligt hållbar är inget man gör på en kafferast i dagens samhälle. Det krävs ett arbete, uthållighet och en och annan insikt. MEN för dig som vill ha ett ”survivalkit” eller ”hur tusan börjar jag” får du här en mental...

Stressrelaterade sjukskrivningar ett minne blott!

https://www.youtube.com/watch?v=nS6NnGr615E Ja tänk när vi får se den rubriken i tidningen! Den här filmen gjorde Anna Ahrenfelt för sociala medier. Med syfte att visa på vad det är för utmaning vi står inför och att Hållbar vardag är fast beslutna att agera.Nu kan vi...